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如何拯救出轨的婚姻?分享简单有效的方法!

遇到出轨的婚姻,首先我们提倡拯救婚姻,冲动离婚不是处理出轨的最好方式。如果经过综合评估婚姻功能已经丧失殆尽,离婚则就是一种解脱的方式。但是大多数出轨的婚姻还有拯救的余地,如何拯救出轨的婚姻?分享简单有效的方法!下面这些步骤将帮助一步一步拯救出轨的婚姻。

一.分析出轨的婚姻还是否值得拯救

1.拯救出轨的婚姻的动机

想拯救婚姻,你必须有足够的动力。问问自己,是否真的想要拯救这段婚姻,或者是想要结束它,下面有一些问题,可以帮助你理清思路:

这是他第一次出轨吗?

这段婚姻是不是真的重要到能让我为之战斗?

我是否真的想维持这段婚姻,即使有些事情已经改变,而且再也不会回到从前?

2.其他人看法对你的影响

基于出轨曝光的程度不同,在选择是否拯救婚姻的时候,也许你会考虑周围人的看法:孩子、家人、同事或朋友。同时,这也意味着你需要给他们一个交代或说法。

如果你们有孩子,那么对于他们来说,父母中有一人出轨是非常重要的一件事。想一想,你想要教给你的孩子什么样的价值观。

你可以对其他人说,你的个人生活不关他们的事,这是你的隐私。

你可能觉得所有人都知道这件事了,除了你自己,然而事实或许并非如此。

3.坦诚告诉对方他对你造成的伤害

坦诚告诉对方他的出轨给你造成了什么样的伤害。如果他想回归婚姻,他需要做什么,怎么才能取得你的信任。

告诉你的伴侣,你现在的感受是合理的,也是重要的,即使其他人认为你不应该感到受伤或难过。

用语言来表达你的受伤,或者用拥抱、眼泪、亲吻或其他平静的方式,但是绝不要用拳头、击打、扇耳光或其他暴力行为。

4.倾听出轨者的感受

听一听他在这段婚姻中的需求是什么。你能满足他的需求吗?出轨可能是由于一方感到被忽视,但又不想承认所导致的。如果你无法满足他的需求,他也不想继续这段婚姻,那你们应该讨论一下如何结束它。

即使你不“赞同”伴侣的感受,他/她的任何感受也都是合理且重要的。如果对你来说,伴侣的感受既不合理也不重要,那么你们可能需要进行一次沟通,商量着结束这段感情。

5.为自己的选择承担责任

双方都必须为共同的决定以及过去的行为负责,否则拯救婚姻将变成泡影。有一句话叫“一个巴掌拍不响”。如果看起来是错全在别人身上,你也要在自己身上找找原因。一段婚姻出现问题,很少会完全归咎于一方。

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二.行动起来,拯救出轨的婚姻

1.停止和“第三者”的联系

和第三者切断联系,对很多被背叛的人来说是非常重要的。也有一些个别的情况,还存在工作上的来往或者其他重要的事情不得不联系,是否还要与第三者联系怎么联系需视情况而定。

2.约法三章

为了拯救出轨的婚姻,双方需要达成一些共识,共同努力。比如说:

让他把手机密码告诉你,或每晚给他打电话“查岗”。

你们二人可能各自会采取不同的方法,但那都是为了同一个目标。或者,你们也许会互相帮助,一起努力。

把这些事情写下来会很有帮助,就像是教室里的规章制度一样,并且你们要

像签合同一样在下面签名。

3.营造一种承担责任的氛围

出轨的一方应主动汇报自己的行程,以便让被背叛的一方有安全感,这是为重建信任所需要做的努力。如果出轨的一方没有遵守之前达成的共识,没有承担起他的责任,你们就要想办法去谈一谈。

4.考虑咨询情感专家

如果很不幸,你们的关系看起来似乎不可能修复,但你又想拯救这段婚姻,那么你不是一个人在战斗。特别是,如果是一个外部的因素导致了你的背叛,那么为了继续你们的关系,寻求专业意见或指导会是很有帮助的。专家包括婚姻咨询师、心理治疗师、家庭心理学家。

与情侣关系相关的问题有:惯性出轨、性成瘾、性恋物癖、性虐待、家庭关系。

影响你们关系的其他问题有:物质滥用或成瘾、经济问题、法律问题、健康问题。

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三.建立宽恕

1.拉近心理距离

很多出轨的发生与夫妻关系的心理距离有关,虽然很多夫妻住在同一个房子里面,但是他们的心却相距很远,很少的分享或沟通,拯救婚姻还需要拉近心理距离。

练习分享自己的感受,如果你们经常分享感受,那么在出轨未发生时可能你已经和伴侣坦诚了你想要出轨的冲动

坦诚地谈一谈你对于承诺的感受和看法。

为了避免让人感到受攻击或受伤害,你可以用“我感觉...”来开始你的交谈。这样很清楚地表明了你的某一种感受,表明你不是来争吵的,是以某一事实来开始交谈的。

2.处理自己的愤怒

不要把愤怒埋在心里,要去化解它。在你努力让痛苦消失的同时,记住这一堂课的教训。

3.练习信任

没有信任互相怀疑的关系根本没法走下去,为了拯救出轨的婚姻,就需要重新建立信任。不要去寻找他再次出轨的线索或证据。要能够宽恕你的伴侣,从长远来看,跨过这个障碍将会巩固你们的夫妻关系。

也许,相信一个人能做到他上次没有做到的事,这看起来挺可怕的,但是要想重新获得彼此信任的情感关系,这一步是必不可少的。

信任你自己。如果你感到不舒服,就弄清楚为什么。如果你感到自己无法信任另一个人,那就想办法解决它,而不要忽视你的感受。

要相信你的伴侣会维护你设定的任何规则、界限。如果你这么说了,相信他会把他的问题都提出来的。

4.对伴侣要有同理心

宽恕的一部分是要把你重要的另一半重新看做一个完整的人,以一种积极的态度对待,而不是仅仅把他当做一个会以某种方法伤害你的人。你要把你的伴侣当做一个有弱点的、易受伤害的人,不要认为他是怀有恶意的。

试着做些角色互换和角色扮演能够帮助你与伴侣产生共鸣。

试着想一想,如果你是对方,会是什么样子,或者试着以对方的身份进行对话。

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四.维持你们的关系

1.问问他想要什么

出轨的发生并不意味着你不够好,也不是因为你的错。但是,一个人出轨了,可能是因为他不知道如何向你要求他所需要的东西。让他告诉你该怎样让这段关系变得更好。敞开心扉去接受那些关于如何改善和巩固你们的关系的建议。

以“我感觉...”开始你们的交谈,从而避免使人感到受攻击或受伤害。这样清楚地表达出你的某种感受,表明你不是来争吵的,是基于某一事实开始交谈的。

“反射”另一方所说的话。反射就是指你重复一遍你所听到的对方的话,从而确认他的观点,并确保你们都在同一节奏上。

2.身边要有朋友和家人的陪伴

要让那些爱你的、能让你自我感觉变好的人围绕在你的身边。在维护你们双方关系时,能从其他人那里得到社会支持,将有助于你们向前走下去。

3.考虑咨询情感专家

婚姻中遇到出轨的事情,也许你不愿意身边的人知道,可以去找一位处理过出轨案例的情感专家,专家通常受过专业化训练,能站在客观的角度帮你分析婚姻中存在的问题,并提出建设性的修复婚姻的建议。寻求专业的意见和指导对改善你们的夫妻关系将会很有帮助。

4.表现爱

你要着重向伴侣表示你仍然爱着她,也接受她表示爱意的行为。对彼此友好一些,并珍惜这些善意的行为。如果你的伴侣试着表现出对你的喜爱,你应该专注于真诚地接纳这份喜爱。

两人一起做饭,一起外出,交换肢体的接触,并互相给予体贴的赞美。

做一些善意的行为,表示你了解并且关心着对方。例如,带他去一家他喜欢的餐馆,或假期去看望她的家人。

5.充足的心理准备

从一次背叛中恢复过来,可能要花上几个月甚至几年,而且你们的关系再也不可能回到从前。接受你的生活现在的样子,同时可能要花一段挺长的时间你们才能过上你们想要的生活,但是它依然是值得的。

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